Qu'est-ce que la méthode pilates ?

 

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Dans cette fiche, vous découvrirez ce qu’est la méthode pilates, ses principes, ses bienfaits, comment choisir son cours de gym et quelques exercices à pratiquer chez soi.

 

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

 

Le principal appareil, le « Reformer », est constitué d’un cadre de bois, qui a le format d’un lit, muni d’un plateau coulissant, de poulies et d’autres accessoires. Des ressorts permettent d’ajuster le tout à des tensions plus ou moins grandes. Le recours aux ressorts plutôt qu’aux haltères a l’avantage d’offrir une résistance contrôlable ainsi qu’une assistance au mouvement. Ce procédé est moins exigeant pour les ligaments et les tendons. Grâce à la polyvalence des appareils, on peut y pratiquer des centaines d’exercices différents.

 

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

 

 

Seniors sport santé

 

 

 

 

 

Parce qu'on ne pratique pas la gym de la même façon quand on a plus de 60 ans ,plus de 75 ans ou plus de 80 ans. Afin de promouvoir l'activité physique et sportive pour le plus grand nombre hommes, femmes, personnes en pleine forme,actifs ou sédentaires, porteurs de pathologies diverses.

 

 Le CAM

 

 vous propose deux types de cours  "seniors sport santé"différents.

 

 

Ceci afin de mieux répondre à vos besoins et vos attentes, 

 

 

Découvrez une Gymnastique d'entretien, récréative faite de convivialité, d'échanges, de plaisir et de partage. Une Gymnastique adaptée à votre bien-être, et votre santé pour bien vieillir

 

  

 

Form' seniors

 

 

 

Les bienfaits de l'activité physique chez les seniors sont multiples. En pratiquant une activité régulière vous verrez votre quotidien s'améliorer progressivement vous entretiendrez votre capital santé 

• Amélioration de l'adresse, de la coordination ainsi que de l'équilibre
•  Bénéfice incontestable afin de lutter contre l'ostéoporose,
• Amélioration de sa posture, sa silhouette 
• Augmentation du tonus musculaire et articulaire
• Diminution de la pression artérielle                                                                

 

Simple et non traumatisante, agissant en profondeur, elle encourage une multitude de bienfaits permettant de favoriser

                                                 une bonne santé et une sensation générale de bien-être.                                                                

 

 

 

  Form' Seniors "Bien Vieillir "

 

 

 

 

 

Vieillir en bonne santé est une aspiration bien naturelle que nous partageons tous. Surtout lorsqu’on sait que l’avancée en âge implique une perte progressive des capacités physiques et parfois même quelques aptitudes cognitives. Néanmoins, des solutions existent pour prévenir et retarder cette sénescence.

 

La gymnastique d'entretien  est une discipline  recommandée pour aider les seniors à lutter contre les effets du vieillissements  et à maintenir leur autonomie le plus longtemps possible en sollicitant leur mobilité leur coordination leur équilibre et leur mémoire.

 

 Simple et non traumatisante, agissant en profondeur, elle encourage une multitude de bienfaits permettant de favoriser une bonne santé et une sensation générale de bien-être. cette activité n’est pas traumatisante pour le corps et de ce fait adaptée à un public ne cherchant pas à établir une performance sportive. Les exercices de gym s’adaptent aux capacités des personnes et permettent de répondre à leurs besoins spécifiques.

 

 

 

L' objectif de ces séances permettre une meilleure coordination des mouvements, l’amélioration de la mobilité, le rétablissement de l’équilibre et l’augmentation du tonus musculaire et articulaire, les exercices vont cibler plus particulièrement les muscles, les articulations, la posture et certaines fonctions beaucoup plus vitales comme la respiration et la santé cardio-vasculaire. 

 

 

 

Les séances sont conçues de manière à respecter les capacités de la personne et d’agir sur les aspects qui vont améliorer sa forme physique.
Elle sera plutôt basée sur des exercices de renforcement musculaire, de coordination, d’assouplissement et d’étirement qui favoriseront des muscles toniques ainsi que des articulations plus souples. Au fur et à mesure que vous avancerez dans les séances, vous remarquerez une amélioration générale de votre qualité de vie grâce à une meilleure gestion du stress, de l'anxiété, une plus grande confiance en vous, une meilleure connaissance de vous même qui permet de mieux gérer votre énergie.

 

Cette  gym vous permettra de lutter contre la sédentarité et vous permettra de maintenir le lien social.